
L'EUROPE NE TIENT PAS EN PLACE
On estime que 40 à 70 millions de personnes en Europe souffrent du syndrome des jambes sans repos (SJSR), ce qui rend le sommeil difficile. Lorsque le corps veut se reposer, des picotements apparaissent dans les bras ou les jambes, transformant la nuit en cauchemar. Les scientifiques étudient de plus en plus les causes de ce trouble neurologique, qui résulterait d'une combinaison de facteurs génétiques et environnementaux. Un dysfonctionnement du métabolisme de la dopamine dans le cerveau, qui perturbe le neurotransmetteur responsable de la régulation des mouvements, est souvent mis en évidence.
Si les effets directs du SJSR sur la santé ne sont pas clairs, les conséquences indirectes d'un manque...

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1. Alimentation
L’un des moyens les plus précieux et durables pour aider votre corps à lutter contre le syndrome des jambes sans repos (SJSR) est d’adopter une alimentation appropriée. Vous posez ainsi les bases d’une amélioration de votre bien-être de l’intérieur, et vous constaterez rapidement la différence. Voici les piliers essentiels de votre alimentation :
Les acides gras oméga-3 :
On trouve ces acides gras anti-inflammatoires dans les poissons gras comme le saumon, le maquereau et les sardines, ainsi que dans les graines de lin, les graines de chia et les noix.
Les légumes verts à feuilles :
Les épinards, le chou vert et les autres légumes à feuilles vert foncé sont riches en vitamines et en...

2. Yoga
Le yoga est sans doute l’une des approches les plus saines et efficaces pour soulager le syndrome des jambes sans repos (SJSR). En général, l’exercice physique est essentiel – qu’il s’agisse de yoga, de natation, de marche ou de musculation.
Voici quelques bienfaits que la pratique régulière du yoga (ou de toute autre activité physique) peut avoir sur votre corps :
Réduction du stress :
Le yoga est réputé pour ses effets relaxants, qui peuvent réduire le stress et l’anxiété, des facteurs connus pour aggraver le SJSR. En diminuant le stress, il est possible d’atténuer les symptômes des jambes agitées.
Amélioration de la circulation sanguine :
De nombreuses postures de yoga stimulent la circulation sanguine, ce...

3. Magnesium-Citrat
Le magnésium est souvent utilisé pour traiter les jambes sans repos, mais malheureusement souvent pas de la bonne manière - mais d'abord plus sur ce que le magnésium peut faire :
La relaxation musculaire :
Le magnésium favorise la relaxation des muscles en inhibant la fixation du calcium sur les muscles, ce qui provoque normalement une contraction. Cette relaxation peut aider à réduire les troubles physiques qui pourraient autrement perturber le sommeil. Il peut aider à soulager les symptômes du RLS en réduisant les spasmes musculaires et l'agitation.
Soutien du système nerveux :
Le magnésium influence le système nerveux et peut avoir un effet calmant, ce qui peut être utile en cas de...

4. Thérapie par le froid
L’application du froid sur les jambes agitées a des effets intéressants sur le système nerveux et peut contribuer à soulager les symptômes du syndrome des jambes sans repos (SJSR). Pour mieux comprendre son efficacité, examinons les réactions physiologiques du corps face au froid.
Que se passe-t-il lorsque vous appliquez du froid ?
Ralentissement de la vitesse de transmission des nerfs :
Le froid ralentit la vitesse de transmission des impulsions nerveuses. Dans les jambes, cela peut avoir pour effet de réduire les sensations désagréables associées au SJSR, comme les picotements, les brûlures ou les tiraillements. Les nerfs sont moins « réactifs », ce qui peut conduire à un certain apaisement des symptômes.
Réduction de la réaction inflammatoire...
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Nous sommes Carsten et Stefan, deux jumeaux originaires de Lunebourg. Nous souffrons nous-mêmes du SJSR et avons fondé Kalter Bruder® pour offrir une alternative à la médecine conventionnelle. Avec notre gel, nous avons vraiment trouvé l'or. Dans notre newsletter, nous partageons les résultats d'études, nous donnons des conseils en matière d'alimentation et d'exercice physique et nous dévoilons ce que vous devez absolument savoir.