
Hace ruido y se inquieta.
Increíble pero cierto: más de 5 millones de personas en Alemania padecen actualmente el síndrome de piernas inquietas (SPI). En cuanto el cuerpo quiere descansar, aparecen los síntomas de hormigueo en brazos o piernas y la noche se convierte en una pesadilla.
Aún no se comprende del todo hasta qué punto esta enfermedad tiene consecuencias directas para la salud. Sin embargo, los efectos indirectos sobre la salud son indiscutibles, especialmente los causados por la falta crónica de sueño. Estos pueden afectar significativamente la calidad de vida y las expectativas de los afectados. Los pacientes con SPI conocen muy bien este sufrimiento: la búsqueda constante...

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Más información
1. Nutrición
Con diferencia, lo más valioso y sostenible que puedes hacer por tu cuerpo con piernas inquietas es una nutrición adecuada. Tú marcas el rumbo desde dentro y verás la diferencia que hace. Estos son los pilares más importantes de su dieta.
Ácidos grasos omega-3:
Estos ácidos grasos antiinflamatorios se encuentran en pescados grasos como el salmón, la caballa y las sardinas, así como en las semillas de lino, las semillas de chía y las nueces.
Verduras de hojas verdes:
Las espinacas, la col rizada y otras verduras de hojas verde oscuro son ricas en vitaminas y minerales importantes para la salud de los nervios.
Productos...

2 .Yoga
El yoga es sin duda uno de los enfoques terapéuticos más saludables y exitosos para tratar el SPI. Básicamente, por supuesto, el ejercicio es el principio y el fin de todo, independientemente de si se trata de yoga, natación, paseos o entrenamiento muscular.
Aquí hay algunos puntos sobre lo que el yoga (o el ejercicio) regular puede hacer por usted.
Reducción del estrés:
El yoga es conocido por sus efectos relajantes que pueden reducir el estrés y la ansiedad. El estrés es un factor conocido que puede empeorar las piernas inquietas. Reducir el estrés también puede aliviar las piernas inquietas.
Mejorar la circulación sanguínea:
Muchos...

3. Citrato de magnesio
El magnesio se utiliza a menudo para las piernas inquietas, pero desgraciadamente a menudo se utiliza de forma equivocada. Pero primero, más información sobre lo que el magnesio puede hacer:
Relajación muscular:
El magnesio promueve la relajación muscular al inhibir la unión del calcio a los músculos, lo que normalmente provoca la contracción. Esta relajación puede ayudar a reducir las molestias físicas que, de otro modo, podrían alterar el sueño. Puede ayudar a aliviar los síntomas del SPI al reducir los espasmos musculares y la inquietud.
Soporte del sistema nervioso:
El magnesio afecta el sistema nervioso y puede tener un efecto calmante, lo que puede ser útil en...

4. Terapia de frío
Aplicar frío a las piernas inquietas tiene efectos interesantes sobre el sistema nervioso, que pueden ayudar a aliviar los síntomas. Para comprender este modo de acción, es útil observar las reacciones fisiológicas del cuerpo al frío. Entonces, ¿qué sucede con los nervios cuando se aplica frío?
Disminución de la velocidad de conducción nerviosa:
El frío ralentiza la velocidad de transmisión de los impulsos nerviosos. En las piernas, esto puede ayudar a reducir las sensaciones desagradables asociadas con el SPI, como hormigueo, ardor o tirones. Los nervios son menos "reactivos", lo que puede resultar en cierta calma de los síntomas.
Reducción de la reacción inflamatoria:
Aunque la inflamación no...
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Somos Carsten y Stefan, gemelos de Lüneburg. Incluso los afectados por el SPI han fundado Kalter Bruder® para ofrecer una alternativa a la medicina convencional. Tuvimos un auténtico golpe de suerte con el gel y en nuestra revista explicamos estudios, damos consejos de nutrición y ejercicio y te revelamos lo que definitivamente debes saber.