Remedios caseros para el dolor de nervios

Remedios caseros para el dolor de los nervios: aplicaciones calmantes para la polineuropatía

El dolor de los nervios puede afectar gravemente la vida diaria y reducir significativamente la calidad de vida. Por lo tanto, muchos pacientes buscan alternativas o complementos al tratamiento farmacológico para encontrar un alivio suave. En este artículo me gustaría presentarle algunos remedios caseros naturales que pueden ayudarle a controlar mejor el dolor de la polineuropatía. Puede integrar fácilmente estos métodos en su vida diaria para aliviar los síntomas y recuperar una mejor calidad de vida.

El primer enfoque que nos gustaría presentarle es la aplicación de calor, que suele resultar muy agradable para el dolor crónico .

Aplicaciones de calor: Calor calmante contra el dolor crónico

Las aplicaciones de calor pueden ser un método eficaz para aliviar el dolor de los nervios, ya que estimula la circulación sanguínea y relaja los músculos (Smith et al., 2020). Esto puede aliviar los músculos y nervios doloridos, lo que puede aliviar los síntomas. Uno de los métodos más sencillos es colocar bolsas de agua caliente o almohadillas térmicas en las zonas afectadas. Sin embargo, asegúrese de que la temperatura no sea demasiado alta para evitar quemaduras. Un tiempo de aplicación de unos 20 a 30 minutos es suficiente para conseguir un efecto beneficioso.

Un baño tibio también puede resultar de gran ayuda. Añadiendo unas gotas de aceite de lavanda al agua del baño , podrás potenciar aún más el efecto relajante. Báñese durante unos 15 a 20 minutos para obtener resultados óptimos. Especialmente si su sensibilidad a la temperatura es limitada, debe tener especial cuidado para evitar quemaduras. Si es necesario, también puedes colocar un paño entre la piel y la bolsa de agua caliente o la almohadilla térmica.

En dolores agudos y procesos inflamatorios, el calor muchas veces no tiene el efecto deseado y además puede resultar perjudicial. El uso de frío puede resultar útil y proporcionar alivio en este caso.

Aplicaciones de frío: alivio refrescante del dolor agudo

Si sufre de dolor nervioso agudo, las aplicaciones de frío pueden ser una forma rápida y eficaz de proporcionar alivio (Johnson et al., 2019). El frío ayuda a reducir la velocidad de conducción nerviosa y también tiene un efecto antiinflamatorio, lo que puede resultar especialmente útil en caso de ataques de dolor repentinos. Puedes utilizar una bolsa de hielo o una compresa fría envuelta en un paño para evitar el contacto directo con la piel. Un tiempo de aplicación de 10 a 15 minutos es suficiente para conseguir un efecto sin dañar la piel.

Alternativamente, puedes realizar un masaje con cubitos de hielo , en el que frotas suavemente un cubito de hielo sobre la zona dolorida. Sin embargo, tenga cuidado de no permanecer en el mismo lugar por mucho tiempo para evitar daños por frío . Es importante que siempre coloques un paño entre la piel y la fuente de frío y que el tiempo de aplicación sea corto para evitar posibles daños en la piel.

Importante: Todas las aplicaciones de frío presentadas hasta ahora tienen una desventaja: sólo funcionan en el momento exacto en que se utilizan. Aquí es exactamente donde entra en juego el gel de Kalter Bruder® : proporciona un enfriamiento constante y profundo durante un período de tiempo significativamente más largo.

Aceites esenciales: apoyo natural de extractos de plantas.

Los aceites esenciales son conocidos desde hace siglos por sus propiedades analgésicas y pueden tener un efecto de apoyo sobre el dolor neuropático (Lee et al., 2021). El aceite de lavanda en particular tiene un efecto calmante y puede ayudar a relajar los músculos. El árnica y la garra del diablo también pueden tener un efecto calmante positivo sobre los músculos y los nervios. El mentol, por el contrario, tiene un efecto refrescante casi helado, lo que alivia el dolor en muchas personas.

Otro aceite útil es el aceite de hierba de San Juan , que también tiene un efecto calmante sobre el dolor nervioso. Es especialmente adecuado para su uso sobre la piel. Sin embargo, asegúrese siempre de probar primero la compatibilidad de los aceites con la piel y diluirlos si tiene la piel sensible para evitar la irritación de la piel.

Envolturas de hierbas: Curación suave a través de compresas naturales

Las envolturas a base de hierbas son un método tradicional para aliviar el dolor y reducir la inflamación. Tienen un efecto refrescante y favorecen la curación, especialmente mediante el uso de hierbas antiinflamatorias como flores de heno y requesón (García et al., 2020). Una envoltura de cuajada, por ejemplo, tiene un efecto refrescante y antiinflamatorio. Para ello, extienda quark frío sobre un paño, envuélvalo y colóquelo en la zona dolorida.

Las envolturas de flores de heno contienen sustancias antiinflamatorias y son ideales para envolturas calientes. Prepara una infusión de flor de heno, empapa un paño en ella y colócalo a modo de envoltura sobre la zona afectada. Los wraps de repollo o cebolla también son conocidos por sus fuertes efectos antiinflamatorios. Tritura ligeramente las hojas o trozos para que suelten el jugo, luego colócalos sobre la zona afectada. Asegúrese de observar la piel con atención y no colocar vendas sobre heridas abiertas.

Además de las aplicaciones externas, las aplicaciones internas, como las infusiones, también pueden tener un efecto positivo sobre el sistema nervioso.

Infusiones: bebidas calmantes para los nervios

Los tés de hierbas son una forma beneficiosa de apoyar el sistema nervioso y reducir el estrés (Anderson et al., 2018). El té de valeriana en particular tiene un efecto calmante y puede ayudarle a calmarse mejor por la noche.

La hierba de San Juan también puede resultar muy útil, ya que mejora el estado de ánimo y fortalece los nervios. Sin embargo, tenga en cuenta que la hierba de San Juan puede interactuar con ciertos medicamentos y asegúrese de consultarlo con su médico de antemano. El jengibre también tiene propiedades antiinflamatorias y puede aliviar el dolor. Corta un trozo de jengibre en rodajas y déjalo reposar en agua caliente durante 10 minutos . Recuerde que las infusiones de hierbas también pueden tener interacciones, por lo que es mejor comentar su uso con su médico.

En nuestro artículo “ Espera y bebe té ” te presentamos tipos de té especialmente beneficiosos para los problemas nerviosos.

Ejercicio: ejercicios suaves para apoyar los nervios.

El ejercicio regular puede mejorar la circulación sanguínea y, por tanto, fortalecer la función nerviosa (Kim et al., 2022). Los ejercicios de estiramiento especialmente suaves, como los círculos con los pies y los estiramientos de los músculos de las pantorrillas, son útiles para aliviar la tensión y mejorar la movilidad. Intenta hacer estos ejercicios diariamente para conseguir un efecto positivo.

Ejercicio: círculos con los pies

Este ejercicio mejora la circulación sanguínea en pies y tobillos y ayuda a aliviar la tensión.

Pasos:

1. Siéntate en una silla o acuéstate cómodamente.
2. Levante ligeramente un pie del suelo.
3. Comience a girar lentamente el pie en el sentido de las agujas del reloj.
4. Haga entre 10 y 15 círculos y luego cambie de dirección (en el sentido contrario a las agujas del reloj).
5. Repite el proceso con el otro pie.

Notas:

• Mueva el pie tanto como sea posible sin causar dolor.
• Mantenga el resto del cuerpo relajado.

Ejercicio: estiramiento de los músculos de la pantorrilla

Este ejercicio de estiramiento ayuda a mejorar la movilidad y aliviar la tensión en las pantorrillas.

Pasos:

1. Párese a unos tres pies de una pared.
2. Coloque las manos apoyadas contra la pared a la altura de los hombros.
3. Lleva una pierna hacia atrás mientras doblas ligeramente la pierna delantera.
4. Presione suavemente el talón de la pierna trasera contra el suelo hasta que sienta un estiramiento en la pantorrilla.
5. Mantenga esta posición durante 15-30 segundos.
6. Cambia de pierna y repite el ejercicio.

Notas:

• Respira tranquila y uniformemente durante el estiramiento.
• Evite movimientos bruscos; Estírese lentamente y de manera controlada.

Caminar también es una forma sencilla y eficaz de favorecer la circulación sanguínea y activar los músculos. Asegúrese de hacer los ejercicios de forma lenta y controlada y tome descansos si el dolor se vuelve demasiado intenso. El ejercicio regular es una parte importante para brindar soporte nervioso a largo plazo y reducir el dolor.

Además del ejercicio, una dieta específica que proporcione ciertos nutrientes también puede desempeñar un papel crucial en el apoyo a los nervios.

Suplementos nutricionales naturales: Nutrición para apoyar los nervios.

Una nutrición adecuada juega un papel esencial en el apoyo a la función nerviosa y el alivio del dolor nervioso. El magnesio tiene un efecto relajante sobre los músculos y los nervios y se encuentra en nueces , semillas y vegetales verdes (Brown et al., 2019). Las vitaminas del complejo B también son esenciales para la función nerviosa y se encuentran en productos integrales , huevos y vegetales de hojas verdes.

Los ácidos grasos omega-3 , que se encuentran en el pescado , el aceite de linaza y las nueces , tienen efectos antiinflamatorios y pueden ayudar a mantener la salud de los nervios. Los antioxidantes , que se encuentran en las bayas y los vegetales verdes, protegen los nervios del daño celular y promueven la regeneración.

Tabla: Nutrientes y su efecto sobre los nervios.

Ahora que hemos aprendido sobre los nutrientes importantes y su importancia para los nervios, aquí hay algunas recetas simples que contienen estos nutrientes y pueden ayudarlo a promover la salud de sus nervios.

Recetas de comida calmantes

• Receta de batido rico en magnesio : Licua un plátano , un puñado de espinacas , 2 cucharadas de frutos secos o semillas (como almendras o semillas de chía), 250 ml de leche de almendras y un poco de miel para obtener un delicioso batido. Este batido es rico en magnesio y favorece la relajación nerviosa.

• Muesli power omega-3 : Para un desayuno nutritivo, mezcla 40 g de copos de avena , 1 cucharada de aceite de linaza , un puñado de nueces y un puñado de frutos rojos . Este muesli te proporciona ácidos grasos omega-3 y antioxidantes que apoyan la función nerviosa.

• Batido verde para los nervios : Licua un aguacate , un puñado de verduras de hoja verde (como col rizada o espinacas ), un plátano y 200 ml de agua o agua de coco . Este batido es rico en potasio y vitamina E , que regulan la actividad eléctrica de las células nerviosas y reducen el estrés oxidativo.

• Salteado de verduras rico en vitamina B : Saltear en aceite de oliva una mezcla de espinacas , pimientos , legumbres (como garbanzos) y un poco de ajo . Por último añade unas cuantas semillas de girasol . Esta sartén es una excelente fuente de ácido fólico y complejo de vitamina B , los cuales son importantes para la regeneración nerviosa.

• Ensalada de frutos rojos rica en antioxidantes : Mezcle varias bayas (como arándanos, frambuesas, fresas) con un poco de miel y jugo de limón . Espolvorea unas nueces picadas por encima. Esta ensalada te aporta muchos antioxidantes que protegen los nervios del daño celular.

Conclusión: formas naturales de aliviar el dolor.

Los métodos naturales y los remedios caseros ofrecen una valiosa opción adicional para el tratamiento del dolor en la polineuropatía. Pueden ayudar a aliviar el dolor de los nervios, fortalecer la función nerviosa y mejorar el bienestar general. Cada uno reacciona de manera diferente a estas aplicaciones, por lo que vale la pena probar diferentes enfoques y descubrir cuáles le ayudan mejor. Los remedios caseros son de bajo riesgo y ofrecen una buena manera de mejorar la calidad de vida en el día a día. Esté abierto a nuevos enfoques y descubra qué remedios caseros le brindan el alivio que necesita para hacer su vida cotidiana más activa y placentera a pesar de la polineuropatía.