Por qué a veces menos es más y cómo puedes limpiar tu casa (y tu teléfono móvil) y estar más relajado
En un mundo que nos enfrenta cada día a publicidad, nuevas tendencias y un sinfín de cosas, puede ser fácil sentirse abrumado por los bienes materiales. La sensación de abundancia y la búsqueda constante de más deja a muchas personas con una profunda sensación de inquietud. Aquí es donde entra en juego el minimalismo, como alternativa consciente a la sociedad de consumo: menos cosas, menos estrés, pero más espacio y tiempo para lo que realmente importa. Pero, ¿qué significa exactamente el minimalismo?
¿Qué es el minimalismo?
El minimalismo no es un estilo de vida rígido, sino una decisión personal que pretende aportar más libertad, claridad y satisfacción. Se trata de deshacerse de todo lo superfluo y centrarse en lo importante, ya sea en casa, digital o emocionalmente. El minimalismo no significa vivir en habitaciones vacías o negarte todo lo que te gusta. Más bien, se trata de afrontar conscientemente las propias necesidades y dejar de lado las cosas que ya no ofrecen ningún valor añadido. Es una forma de liberarse del equipaje material y mental para crear más espacio para las cosas que realmente importan: las relaciones, el desarrollo personal y el bienestar.
Según un estudio de 2021, más del 60% de los encuestados dijeron que tener demasiados elementos los hacía sentir estresados y desorganizados. Por lo tanto, ordenar puede ser un primer paso para aclarar tu propia mente. En este artículo aprenderás cómo puedes hacer que el minimalismo forme parte de tu vida, ya sea en tu espacio vital o en tu vida cotidiana digital.
Ordene su hogar: comience de manera simple y genere un gran impacto
El minimalismo en casa no significa vivir en habitaciones desnudas y vacías, sino concentrarse en lo esencial y liberarse de lo que es innecesariamente pesado. Los estudios han demostrado que los espacios habitables desordenados pueden aumentar los niveles de la hormona del estrés. Por lo tanto, un buen comienzo es comenzar con pasos pequeños y manejables. Un primer paso podría ser empezar con un cajón o un único compartimento del armario. Para cada artículo, pregúntese: ¿Cuándo fue la última vez que lo usé? ¿Me trae alegría o es útil? Si la respuesta a ambas preguntas es “no”, entonces probablemente el ítem pueda desaparecer.
Planifique conscientemente un tiempo específico todos los días para ordenar; incluso 10 minutos son suficientes para crear orden gradualmente. Céntrate en zonas específicas como la cocina, el baño o el armario. Un principio probado y verdadero es la regla de los 30 días: si no ha usado un artículo en los últimos 30 días y es poco probable que lo use en los próximos 30 días, es hora de deshacerse de él. Muchas cosas que ya no se necesitan a menudo se acumulan, especialmente en el armario: la ropa que no se ha usado durante años se puede donar y beneficiar a otras personas. Según estadísticas de organizaciones benéficas, alrededor del 20 % de la ropa donada se reutiliza, lo que también puede dejar una buena sensación.
Alivio digital: limpiar en tu celular
Pero el espacio digital también puede convertirse en una carga invisible. De media, pasamos más de 4 horas al día en nuestros smartphones. Este tiempo suele estar dominado por una multitud de aplicaciones y notificaciones que nos agobian en lugar de apoyarnos. El alivio digital también significa minimizar conscientemente en este ámbito: eliminar cosas innecesarias que perturban el enfoque y crear estructuras claras.
Revise sus aplicaciones y elimine todo lo que ya no necesite o que rara vez use. Tal vez haya aplicaciones que descargaste una vez y nunca has usado desde entonces. Elimínelos y libere espacio, tanto en el dispositivo como mentalmente. Las notificaciones también pueden ser una fuente importante de estrés: desactive las notificaciones innecesarias y active solo las que sean realmente importantes. Esto le ayudará a concentrarse mejor y a utilizar su tiempo frente a la pantalla de forma más inteligente.
Otro ámbito que suele consumir mucha memoria y energía mental es la galería de fotos. Ordene sus fotografías con regularidad, elimine imágenes duplicadas o borrosas y guarde solo los mejores recuerdos. También existen numerosas aplicaciones que pueden ayudarte a ordenar y organizar tus fotos. Organizar su teléfono inteligente puede ser tan liberador como ordenar su apartamento y le permitirá utilizar su teléfono de una manera más relajada y menos estresada.
Minimalismo en la vejez: Más libertad, menos lastre
El minimalismo se convierte en un tema importante, especialmente a medida que envejecemos. Con el paso de los años, no sólo acumulamos recuerdos, sino también una variedad de elementos que eventualmente pueden convertirse en una carga. Un hogar abarrotado puede generar sentimientos de agobio e incluso puede presentar riesgos para la seguridad, como: B. Peligros de tropiezo en el hogar. El minimalismo en la vejez ayuda a minimizar estos riesgos y al mismo tiempo hacer que el espacio vital sea más agradable y claro.
La decisión consciente de deshacerse de cosas innecesarias no sólo crea más espacio en el sentido físico, sino también libertad mental. Las investigaciones han demostrado que las personas que ordenan sus espacios vitales experimentan una mayor calidad de vida y se sienten menos estresadas. Tener menos posesiones también significa pasar menos tiempo limpiando, organizando y cuidando las cosas, lo cual es un gran alivio, especialmente a medida que uno envejece.
Un consejo práctico es centrarse en las cosas que realmente tienen un alto valor emocional. Los recuerdos se pueden digitalizar para ahorrar espacio sin perderlos. Ordenar y simplificar conscientemente conduce a un hogar ordenado y acogedor que no sólo es más seguro, sino que también crea más espacio para nuevas experiencias positivas. Un estudio de 2018 encontró que las personas mayores que se liberan de cargas innecesarias tienen menos síntomas depresivos y, en general, están más satisfechas con sus vidas.
Conclusión: Menos es más – para más serenidad y calidad de vida
El minimalismo no significa renunciar a todo, sino vivir de forma más consciente y concentrarse en lo esencial. Ordenar, ya sea en casa o digitalmente, puede generar más claridad, espacio y paz mental. Un estilo de vida minimalista puede ser un verdadero alivio, especialmente a medida que envejecemos, ya que hay menos cosas que organizar y cuidar. Menos equipaje significa más libertad y tiempo para las cosas realmente importantes de la vida.
Entonces, ¿por qué no empezar hoy? Elige un área, ya sea un cajón desbordado, tu colección de fotos en tu teléfono o un rincón del salón, y deshazte de lo que ya no te alegra. Verás que cada pequeño equipaje que sueltas te hace la vida más fácil y relajada. A veces, menos es más: ¡pruébalo y siente el cambio!
