Schlafen wie ein Baby

Du liegst im Bett, wälzt dich hin und her, und deine Beine lassen dich mal wieder nicht in Ruhe? Unruhige Nächte, die von unkontrollierbaren Bewegungen, Kribbeln oder Schmerzen geprägt sind, gehören für viele Menschen zur Tagesordnung. Die Schlafqualität leidet – und damit auch die Lebensqualität. Doch es gibt gute Nachrichten: Mit einer gezielten Abendroutine kannst du deinen Schlaf entscheidend verbessern. Schlafmangel – Das unterschätzte Gesundheitsrisiko Wusstest du, dass rund 34 % der Menschen in Deutschland regelmäßig unter Schlafproblemen leiden? Laut einer Umfrage der Techniker Krankenkasse (2022) klagen mehr als ein Drittel der Erwachsenen über Einschlaf- oder Durchschlafprobleme. Damit gehört Deutschland zu den europäischen Ländern mit den höchsten Raten an Schlafstörungen. In Ländern wie Frankreich oder den Niederlanden liegt diese Zahl deutlich niedriger, bei etwa 20-25 %. Aber warum sind die Deutschen besonders betroffen? Eine Erklärung dafür liegt im Stressniveau und Lebensstil der Deutschen: Deutschland hat eine hohe Erwerbsquote und eine starke Arbeitskultur, die oft